Diese Momente, in denen der Puls hochgeht – wer kennt sie nicht? Heutzutage sind weniger körperliche Anstrengungen die Ursache, sondern öfters anspruchsvolle Situationen im Alltag: Eine dringende E-Mail, die kurz vor Feierabend eintrifft, eine zusätzliche Aufgabe, weil jemand im Team ausgefallen ist oder ein Beurteilungsgespräch, in dem die vorgesetzte Person höhere Anforderungen stellt.


Stress gehört dazu. Ob im Beruf oder im Privatleben. Es ist eine Illusion zu glauben, wir könnten uns ein stressfreies Leben einrichten. Kurzfristig hat Stress sogar ganz positive Wirkungen: Als Motor treibt er zu Höchstleistungen an. Anhaltender Stress kann sich aber erheblich auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Dann besteht das Risiko von emotionaler Erschöpfung. Die gute Nachricht ist: Man kann lernen, wie man Stress erkennt und man kann einen besseren Umgang damit finden. Hier finden Sie einige Tipps dazu!

Die tagtägliche E-Mail-Lawine, Probleme mit der Technik oder Konflikte können Beispiele für Stressmultiplikatoren sein. Aber diese Ärgernisse werden von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich wahrgenommen: Während einige Mitarbeitende das E-Mail-Postfach stressfrei managen, löst es bei anderen ein Gefühl der Überlastung und Hilflosigkeit aus.


Ob man eine Situation als Routine, Herausforderung oder als Belastung wahrnimmt, hängt immer auch davon ab, wie man die Möglichkeit einschätzt, damit zurecht zu kommen. Grundsätzlich mögen wir Situationen, von denen wir wissen: Dank unserer Erfahrung und unseren Kompetenzen können wir sie kontrollieren. Hingegen lösen unklare, diffuse oder widersprüchliche Erwartungen oder Signale eher Stress aus.


Auch hier gilt: Man kann im Arbeitsleben nicht alles kontrollieren. Es gibt aber einige hilfreiche Strategien, um in kleinen Schritten die Kontrolle auszudehnen und Stress zu reduzieren.

Wenn Sie Unterstützung erhalten und Ihre Möglichkeiten zur Selbsthilfe erweitern möchten, empfehlen wir Ihnen ein persönliches Gespräch mit einer Beratungsperson der Movis. Bei Bedarf können Sie beispielsweise gemeinsam eine Online-Befragung mit dem «energieBarometer» durchführen und auswerten, um Ihre persönliche Stress-Situation systematisch zu erheben und den Stress nachhaltig zu reduzieren. Für mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit!