Vous aspirez à recevoir davantage d’estime de la part de votre supérieur ou un meilleur soutien de l’équipe? Ayez le courage d’en parler. Décrivez la situation que vous observez, racontez ce que vous ressentez et formulez vos besoins et votre demande à la personne ou aux personnes que cela concern. Si vous communiquez soigneusement, on vous prendra au sérieux.

Divisez le problème auquel vous être confronté en une série de petits problèmes et réfléchissez à la manière de les aborder. Faire des projets, définir des priorités ou demander de l’aide sont des pistes que vous pouvez explorer.
Fixez-vous des objectifs qui sont clairs, accessibles et vérifiables. Décomposez-les en objectifs partiels et réfléchissez aux actions que vous pouvez entreprendre pour les atteindre. Pensez aussi à ce qui pourrait vous empêcher d’y parvenir et élaborez des contre-stratégies très concrètes. Par exemple: « Si le chef arrive avec un nouvel ordre de travail, alors je lui dis que je veux terminer la tâche actuelle et qu’ensuite seulement je pourrai accepter de nouveaux mandats ». Très important : récompensez-vous quand vous avez atteint un objectif.

Demandez de l’aide lorsque vous avez le sentiment que vous n’arrivez pas à surmonter les difficultés au travail. Accepter de l’aide est une grande force – cela signifie que vous êtes réceptif aux signaux que vous percevez et que vous les prenez au sérieux. Movis est là pour vous aider en toute confidentialité et vous apporter un soutien lorsque vous traversez une situation difficile au travail ou dans votre vie personnelle.

Défaites-vous des pensées négatives et orientez-vous vers le positif. En vous posant par exemple ces questions :

• Tester la realité : « La situation est-elle réellement telle que je la perçois ? Qu’est-ce qui le prouve ? Comment les autres voient-ils les choses ? »
• Percevoir les aspects positifs : « Quel est le bon côté de la situation ? Quelles opportunités ouvre-t-elle ? Quels enseignements puis-je tirer de cette situation ? »
• Relativiser et prendre du recul : « Qu’en penserai-je dans un an ? Que me dirait mon amie ou mon ami dans cette situation ? »

Cherchez une saine compensation aux charges du quotidien. Les exercices de relaxation et l’activité physique vous y aideront.
Entretenez des contacts sociaux. Vous rechargerez vos batteries en passant du temps avec des personnes que vous appréciez.
Prenez du temps pour vous consacrer à vos hobbies. Pratiquez des activités manuelles, créatives ou sportives. Quand vous êtes plongé dans une activité qui vous plaît, vous vous détendez automatiquement.